成年人每天睡夠7個小時 最好晚上11點左右就要入睡
你每天晚上睡幾個小時?
央視財經(jīng)《第一時間》欄目今天關(guān)注了睡眠障礙問題,援引專家說法稱,成年人每天應(yīng)該睡夠7個小時,而且晚上11點左右就要入睡。
不同年齡段的人群,對睡眠時長的需求也不一樣。按照醫(yī)生建議,小學生要睡夠10小時,初中生要睡夠9小時,高中生要睡夠8個小時,這樣才能保證學生在白天能集中精力學習。
成年人每天最好睡夠7-8小時,而且要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺,才能保證最佳質(zhì)量。
醫(yī)生還建議,最好晚上11點左右就睡覺,因為這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素,它正是我們困意的來源。
如果長時間睡眠不足或者剝奪睡眠,會讓人體血脂代謝出現(xiàn)紊亂,沉積在心腦血管的血管壁上,導(dǎo)致動脈硬化,另外還容易讓膽固醇代謝出現(xiàn)異常、增加阿爾茨海默病的發(fā)病風險。
編輯:qysb005
標簽:
成年人每天睡夠7個小時
最好晚上11點左右就要入睡
中國企業(yè)新聞網(wǎng)版權(quán)與免責聲明:
1、中國企業(yè)新聞網(wǎng)所有內(nèi)容的版權(quán)均屬于作者或頁面內(nèi)聲明的版權(quán)人。未經(jīng)中國企業(yè)新聞網(wǎng)的書面許可,
任何其他個人或組織均不得以任何形式將河南企業(yè)網(wǎng)的各項資源轉(zhuǎn)載、復(fù)制、編輯或發(fā)布使用于其他任何場合;不得把其中任何形式的資訊散發(fā)給其他方,
不可把這些信息在其他的服務(wù)器或文檔中作鏡像復(fù)制或保存;不得修改或再使用中國企業(yè)新聞網(wǎng)的任何資源。若有意轉(zhuǎn)載本站信息資料,
必需取得中國企業(yè)新聞網(wǎng)書面授權(quán)。否則將追究其法律責任。
2、已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:中國企業(yè)新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。
3、凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非中國企業(yè)新聞網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,
并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體之稿件,意在為公眾提供免費服務(wù)。如稿件版權(quán)單位或個人不想在本網(wǎng)發(fā)布,
可與本網(wǎng)聯(lián)系,本網(wǎng)視情況可立即將其撤除。