9月1日，江城各大中小學(xué)開學(xué)，孩子們告別悠閑的暑假，在線重啟緊張的學(xué)習(xí)生活。但不少娃在假期作息隨意，臨近開學(xué)仍早晚顛倒，晚上不睡，早上不起，急得家長(zhǎng)火冒三丈。

8月31日，江城專家表示，要想一開學(xué)就立即切換到“早睡早起”模式，確實(shí)比較困難，家長(zhǎng)應(yīng)放平心態(tài)，多陪伴，少些催促，讓孩子能保證充足的睡眠，順利過(guò)渡到新學(xué)期。

9歲男童晝夜顛倒急壞家長(zhǎng)

樂樂(化名)今年9歲，秋季開學(xué)就上小學(xué)三年級(jí)了。近一周來(lái)，媽媽黃女士很發(fā)愁，放暑假的這一個(gè)多月來(lái)，娃跟著爺爺奶奶回了老家，他每天開心地放飛自我，從早到晚撒歡，生物鐘完全亂了套。臨近開學(xué)，黃女士擔(dān)心樂樂開學(xué)后不適應(yīng)，便想提前開始調(diào)整他的作息。

“我們制定了嚴(yán)格的時(shí)間表，希望讓他能早起早睡。”黃女士說(shuō)，前幾天，樂樂和小朋友在小區(qū)玩耍后，回家玩奧特曼又是一個(gè)多小時(shí)，無(wú)論大人怎么催促都不愿去洗澡，哼哼唧唧耍起賴皮。好容易洗漱完，時(shí)間已到了晚上10時(shí)，可他依然精神很好，在床上蹦來(lái)蹦去，完全不想睡，進(jìn)了房間先要和爸爸玩游戲，上床后又一會(huì)要喝水，一會(huì)要上廁所，躺下來(lái)了又要聽故事，要媽媽抱抱，等睡著時(shí)已過(guò)零點(diǎn)。

第二天早上，黃女士將鬧鐘定到7時(shí)30分，可到點(diǎn)了樂樂卻怎么喊都喊不起來(lái)，翻個(gè)身繼續(xù)睡。看著作息計(jì)劃再次失敗，黃女士氣得怒火攻心。

隨后，黃女士將連日來(lái)的經(jīng)歷發(fā)到朋友圈吐槽，很快文后跟評(píng)了一波，都是有相同經(jīng)歷的媽媽們，大家感慨：“臨近開學(xué)，真不知道該如何幫孩子調(diào)整。”

從細(xì)節(jié)入手幫孩子盡快適應(yīng)

8月31日，極目新聞?dòng)浾咴诟鞔笥齼壕W(wǎng)站上看到，開學(xué)前，晚上睡不著、早上不想起的娃還不在少數(shù)。對(duì)此，武漢兒童醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師李瑞珍表示，暑期生活沒有規(guī)律，要想一開學(xué)就立即切換到“早睡早起”模式，確實(shí)比較困難。

“有些娃假期睡眠紊亂，和爸爸媽媽有一定關(guān)系。”李瑞珍回憶，她曾接診一位4歲的小朋友，平時(shí)都能晚上9時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，可在暑期，爸爸因?yàn)閼?yīng)酬經(jīng)常晚回家，深夜還要追比賽、刷視頻，娃就跟在旁邊看，經(jīng)?？斓酵砩?1點(diǎn)，孩子依然興奮，即使躺下，也入睡困難，結(jié)果開學(xué)后，孩子每天都很難起床。

此外，大多數(shù)爸爸媽媽白天上班，回家后和孩子互動(dòng)交流的時(shí)間少，但一管起孩子就是不斷詢問暑假作業(yè)進(jìn)度，或是一直催促洗澡睡覺，孩子被陪伴的內(nèi)心需求得不到滿足，也會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響，進(jìn)而出現(xiàn)不配合父母的行為。

李瑞珍建議，9月進(jìn)入新學(xué)期，家長(zhǎng)希望調(diào)整孩子作息的同時(shí)，也要注意改變自己和孩子的相處模式，比如晚上回家后放下手機(jī)，盡可能專心和孩子互動(dòng)，哪怕是玩會(huì)兒游戲、陪讀繪本、睡前夜話都可以，即使時(shí)間很短也能滿足孩子的內(nèi)心需求;臨睡前，家長(zhǎng)不要當(dāng)著孩子的面刷手機(jī)，或是用Ipad放動(dòng)畫片哄睡，這樣會(huì)適得其反。

開學(xué)了，告別悠閑的暑假，如何和娃一起適應(yīng)新學(xué)期。李瑞珍建議，家長(zhǎng)不妨從“早睡”做起，從生活細(xì)節(jié)著手，幫孩子盡快調(diào)整生活狀態(tài)。

“首先是早點(diǎn)睡，這是保證一天精力充沛的關(guān)鍵，也能很好地適應(yīng)新階段的學(xué)習(xí)。”李瑞珍建議，根據(jù)國(guó)家的指南建議，小學(xué)生最好在晚上9點(diǎn)左右入睡、初中生在10點(diǎn)左右入睡。同時(shí)，在飲食上，應(yīng)多給孩子吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、豆制品和應(yīng)季蔬菜、水果，多給孩子喝牛奶。