內(nèi)分泌失調(diào)的情況下，可以吃一些黃色食物、綠色食物、多吃富含鈣和維生素B的食物，以避免雌激素缺少，導(dǎo)致潮熱、出汗、心理狀態(tài)不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)疼痛、乳房疼痛和失眠。

因此，這個(gè)階段一定要確保飲食均衡營養(yǎng)，還要控制總熱量，以防止因攝入過多能量而導(dǎo)致肥胖。

1、黃色食物：包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉，這些食物不僅可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，還能增強(qiáng)胃腸功能，改變冰冷體質(zhì)，增強(qiáng)代謝功能。當(dāng)然，不同人體制不同，具體作用因人而異。

2、綠色食物：包括西蘭花、萵苣、芹菜等，可以增強(qiáng)腎臟、肝臟和脾臟，還能堅(jiān)持激素分泌的平衡，防止內(nèi)分泌失調(diào)帶來的影響。畢竟這些綠葉蔬菜大多是堿性的，它們可以中和飲食中新陳代謝過程中發(fā)生的糖、肉、蛋和過多的酸性物質(zhì)，使體液堅(jiān)持弱堿性。

3、多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶。富含維生素B的食物包括雞肉、魚、雞蛋、谷物、豆類和堅(jiān)果，吃這兩種食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。