現(xiàn)在大家可以吃的食物越來越多，年輕人自己做飯的也比較少，總是喜歡點外賣，吃辛辣刺激的食物，喝奶茶，時間長了腸胃就變得非常不好，一定要做好積極調(diào)理工作，只有這樣才能讓恢復(fù)速度變得更快，讓身體更加健康，下面就來看一下腸胃不好怎么辦?

一、按時吃飯

腸胃不好的人每天一日三餐都應(yīng)該按時按量吃飯，這樣才能達到調(diào)理腸胃作用，讓腸胃負擔(dān)減輕，也可以讓消化吸收功能變得更好，在規(guī)定的時間吃飯，身體才能獲取更充足的營養(yǎng)物質(zhì)以及能量。

二、吃飯細嚼慢咽

腸胃不好的人即便是在肚子非常餓的時候也不能暴飲暴食，用比較慢的速度進食，這樣才能達到調(diào)理腸胃作用，如果還沒有充分咀嚼就吞進去，腸胃負擔(dān)會變嚴重，沒那么容易被身體吸收消化，消化不良的情況就會發(fā)生。

三、食物正確搭配

腸胃不好的人飲食正確搭配方法很重要，很多食物如果搭配在一起吃就容易影響到正常的吸收，所以吃東西不要過于復(fù)雜，吃很多太雜的食物是沒有辦法達到很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)作用的，反而會讓腸胃負擔(dān)嚴重，讓消化不良的問題出現(xiàn)。

四、多吃蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果里面維生素含量豐富，維生素c的含量是最高的，能夠達到保護腸胃作用，讓抵抗疾病能力有所增強，而且還能夠讓腸胃功能變得更好，喜歡吃的人就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

五、不吃油膩辛辣食物

腸胃不好的人油膩辛辣食物也需要避免，容易讓消化不良的問題發(fā)生，辛辣食物對腸胃造成的傷害本身就比較大，長時間吃腸胃負擔(dān)肯定會越來越重，對身體健康造成危害。

上面介紹的就是腸胃不好的解決方法，腸胃不好的人要注意正確飲食，不要吃對身體有傷害的食物，平時吃東西細嚼慢咽，時間長了腸胃負擔(dān)自然也會得到有效改善，能夠讓消化功能變得更好，也可以讓抵抗疾病的能力有所增強，身體就會變得越來越好。