晨練瑜伽的好處有哪些?

1晨練瑜伽的好處是非常多的，首先就是早晨的空氣好，能夠給自己諸如新鮮的活力。然后就是讓自己顯得更加年輕，因為人們直立行走，由于重力使得肌肉下榻，因此倒立等瑜伽動作可以使得肌肉受到反地轉(zhuǎn)引力的作用，顯得年輕。

2接著，就是讓頭發(fā)更加亮澤。隨著年齡的增長，發(fā)質(zhì)在變差。如果做上瑜伽運動，可以使得毛囊的血液循環(huán)加快，修復(fù)發(fā)質(zhì);做瑜伽對情緒的保持也很有助，其可以通過提升意識來修身養(yǎng)性，達到身心合一的境界。

3最后，其可以改善人的視力和聽力。也就是說，人的視力和聽力是通過眼睛和耳朵得到了有效的血液循環(huán)與神經(jīng)聯(lián)系的，關(guān)鍵是靠頸部，瑜伽可以讓頸部更加靈活，有助視力聽力。長期練瑜伽可以增強身體的抵抗力。

注意事項：需要注意的是，選擇瑜伽運動的時間要根據(jù)自身的實際情況來選擇，并不一定必須選擇在造成，有的上班族可以選擇下班，有的早晨過敏的可以選擇下午。

哪些人不適合練瑜伽?

但是不可否認的是生活中并不是每個人都適合練習瑜珈，專家告訴我們說，對于那些術(shù)后身體還沒有完全恢復(fù)的人是不能練習瑜珈的。

再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習瑜珈的，因為瑜珈本身就是一種柔但是很耗體力的運動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習。

因為練習瑜珈的時候是需要深呼吸的，因此對于一些血壓，血糖不是很穩(wěn)定的患者來說，也不是特別的適合練習瑜珈，由其是不能練習一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現(xiàn)一些對身體健康不利的問題。

應(yīng)該說，對于那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習瑜珈的，但是也不是一個絕對的不允許練習瑜珈，應(yīng)該說只要用一種健康的態(tài)度對待瑜珈的話，那么瑜珈就可以發(fā)揮出更大的作用。

很多人認為說只有身體柔軟的人才能練習瑜珈，事實上并不是這樣的，應(yīng)該說只要你身體健康的話，那么不管是四肢是否協(xié)調(diào)，都是可以練習瑜珈的，反復(fù)的練習瑜珈，可以讓練習者的身體變得更加柔軟。

還有一些人認為只有女性朋友才能練習瑜珈，而男性則不適合練習瑜珈，其實在很多歐美國家，男性甚至比女性更熱忠于練習瑜珈，不規(guī)則者當今較知名的瑜珈大師也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起練習瑜珈的話，那么也是可以直接接受的。對于男性來說練習瑜珈更能培養(yǎng)平和的心態(tài)，遇事更冷靜，對于保持清醒的頭腦也具有很大的幫助的。

練習瑜珈事實上是一件很快樂的事，所以如果你在練習瑜珈的時候，感覺非常的累人，或者有點力不從心的話，那么就要檢查一下自己的身體是不是適合練習瑜珈，因為瑜珈是種可以讓人從肌體，到內(nèi)臟，骨骼，到整個腺體，甚至大腦都能起到一個按摩作用的運動，因此說瑜珈是很煥發(fā)精神的運動的。

著名的瑜珈大師認為，練習瑜珈不能給自己太大的心理壓力，瑜珈應(yīng)該是一件順其自然的運動。由其是要從易到難，千萬不要一下子給自己太高難度的動作，否則容易打消一個人的積級性。

再者我們知道瑜珈是一種自我修習的運動方式，所以在練習瑜珈的時候并不一定要和別人一樣做什么高難度的動作，只要自己覺得可以全身心的投入的話，那么就可以起到保健的作用了。