怎么做才能護(hù)肝?

1、多喝檸檬水：

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍(lán)：

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3、經(jīng)常做按摩：

當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4、遠(yuǎn)離酒和藥：

酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補(bǔ)足礦物質(zhì)：

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6、自制護(hù)肝茶：

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些?

1.良好的飲食習(xí)慣：飲食以辛溫、甘甜、清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持排便通暢。也可適當(dāng)多吃酸食，酸味入肝，可以增強(qiáng)肝臟功能。

2.良好的生活習(xí)慣：睡覺、吃飯、工作學(xué)習(xí)和休息都要養(yǎng)成一定的時(shí)間規(guī)律;避免熬夜、過度勞累。

3.調(diào)暢情志：中醫(yī)講肝喜條達(dá)而惡抑郁，情志對(duì)肝的影響非常大。應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài)，不宜過分憂郁或喜怒無常，尤其暴怒最是傷肝。

3.適度運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，調(diào)節(jié)情緒，條暢肝氣，可根據(jù)自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

4.避免酗酒及濫用藥物。酒精及藥物主要通過肝臟代謝，如過度飲酒或?yàn)E用藥物，都容易造成肝損傷。

5.按摩穴位：可通過按摩或艾灸刺激足三里、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位，增強(qiáng)肝臟的生理功能，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。